气温持续下降，过了70岁以后，天冷别再做这几件事，否则会害了自己！

天气冷了，自己的身体状况也跟着变化了吗？特别是上了年纪的朋友，往往不太注意天冷时的种种细节，结果把自己搞得病痛不断。

常听老人家说，天冷了没关系，穿得多点就行，可真的是这样吗？不完全是！冷天里，有些看似“没事”的小动作，可能会让身体受到很大伤害，尤其是70岁以后，这些事更应该避免，否则后果不堪设想。

很多人觉得，只要穿得暖和，其他没什么大问题，但实际情况是，气温一降，血液循环就变差了，身体的反应也变得迟缓，尤其是老年人。

你还记得有位朋友，冬天里常常把自己包得严严实实，感觉浑身暖和就不管其他了，结果没多久，他就开始抱怨腿脚不灵活，甚至出现了站不起来的情况。

去医院检查后，医生告诉他，正是因为寒冷天气下，血液循环不好，长时间没有注意保暖和适度的运动，导致了深静脉血栓，简直让人心惊。

这个事情告诉我们，天冷时，你不仅要穿得多，还要时刻注意保持身体的血液循环，不能一味地忽视运动和活动，不然受影响的可能就是你的健康。

其实，很多人都知道，天冷时不宜暴露在寒冷的环境里，但在室内待得久了，也不能掉以轻心。尤其是冬季取暖的时候，很多老人家习惯把室内温度调得非常高，可能是为了舒适，但其实，这对身体有着不小的负面影响。

有一位年长的女士，总喜欢把家里温度调得很高，甚至接近30摄氏度，她觉得温暖的环境让自己感到舒适，不再感到冷。可惜她没想到的是，室内高温会导致空气干燥，身体容易失水，呼吸系统的负担也大大增加，长期这样下去，咳嗽和咳痰的情况加剧。

几个月后，她的慢性支气管炎复发了，甚至出现了呼吸困难的症状。这其实是高温环境对呼吸系统造成的压迫，尤其是老年人，身体的自我调节能力逐渐下降，容易出现水分流失和免疫力降低的情况。其实温暖适中的环境对老年人最有利，避免温差过大，才能保持身体的稳定。

冬天的寒冷不仅仅是让人感到手脚冰凉那么简单，它还会加重关节的负担，随着年龄的增加，骨关节的退化速度会加快，而寒冷的天气会让关节的活动变得更加困难。

有一位上了年纪的老人，冬天的时候，总是觉得自己没什么大问题，坚持着外出遛弯，虽然他自己说走得挺快，但走几步就觉得膝盖有些疼痛。

开始，他并没有在意，以为是天气原因，穿得暖和点就没事了，可是，这种看似“轻微”的疼痛逐渐加剧，甚至影响了他的日常活动，后来，检查发现，老人的膝关节早已出现了明显的骨关节炎症状。

其实，天气一冷，关节炎的症状就容易加重，特别是老年人，若不及时调整活动方式，过度劳累，往往会导致关节损伤进一步加重。冬天，适度的运动还是很重要，但一定要注意避免剧烈运动，选择关节不那么负担的活动，最好能在医生的建议下进行适当的锻炼。

还有一个不得不提的事情，就是老年人对寒冷的耐受性逐渐降低，很多时候并不觉得冷，但实际上已经出现了“体温过低”的情况，这时候，低体温的影响可能慢慢显现出来。

一位年长的女士就曾在一个寒冷的冬天，认为自己穿得已经够暖和，就坚持到户外逛了一会儿。结果她突然感到头晕眼花，回到家后，体温计一测，体温竟然只有34度多，处于轻度低体温状态。

虽然情况没有危及生命，但长时间的低体温会让老年人的免疫系统受损，增加感染的风险，甚至影响器官功能。对于老年人来说，尤其是在寒冷的天气里，保持体温稳定非常重要，要学会通过饮食、穿着、以及环境调节来维持适宜的温度，避免出现低体温的危险。

从生理学上讲，老年人进入冬季后，身体的代谢率逐渐下降，皮肤和血管的耐寒能力减弱，保持体温的能力差，所以，在寒冷天气里，一些看似“普通”的习惯，可能会悄悄带来身体的负担。

根据一项研究，数据显示，70岁以上的老年人，一旦出现寒冷暴露，体温降低1°C，心血管系统的负担就会大大增加，导致心脏病的发生率上升，如果不注意保护自己，容易陷入不必要的健康困境。

过了70岁，冬天那寒冷可不是多穿几件衣服就能轻松对付的，日常生活中那些不起眼的小事儿，其实都会对身体有着或大或小的影响。这些影响啊，一开始可能觉察不出来，但日子久了，它们就像滚雪球一样，慢慢积累，最后就可能带来健康问题。

所以，天气一冷，咱们得更加留心，别让那些好像没啥大不了的做法，悄悄地就把身体的平衡给打破了。

参考资料：

本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020